SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam Przyszedł nowy rok i również nowe kilogramy na wadze. Postanowiłem napisać nowy temat, ponieważ chodząc po forum i czytając przeróżne tematy na temat zrzucenia kilogramów zaczynam się po prostu gubić i sam nie wiem co będzie dla mnie jak najbardziej odpowiednie. Proszę forumowiczów znających się choć trochę na rzeczy o radę. Mam niespełna 22 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-01-09 14:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy trening

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym zacząć trening na dworze z obciążeniem własnego ciała. Pisze to w tym temacie, gdyż chodzi o trening bez sprzętu. Dodam, że jestem w trakcie redukcji. Teraz próbuję ułożyć plan: Poniedziałek: Pompki - 3s (z 30 umiem zrobić) Pompki tyłem 2s Pike Push-Ups - 2s (wydaje mi się, że to jest ćwiczenie na barki) Daimond Push Up - 2s Pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2014-07-21 21:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PRZYSIAD TYLNI: - 67x5 MARTWY CIĄG: - 100x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 67x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 57x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - żołnierskie, najsłabiej, 32 kg x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : full mezo MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2014-10-01 13:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a przepisy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam forumowiczów. Od zawsze byłem zapaleńcem sporów siłowych, zajmowałem wielokrotnie miejsca na podium Mistrzostw Polski. Dlatego zawsze chciałem mieć swój klub siłownia&fitness. I wszystko miało być ok bo mam swój lokal w mieście gdzie nie ma czegoś takiego a chętni są. Jest to dom, który stoi pusty i w nim chciałem zrobić tą siłkę. W piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7995 Data: 2009-06-28 16:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW krotkie pytanko + fotka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie: w listopadzie będzie to 4 rok zabawy z siłownią. Wiek 20 lat Waga 75kg < po redukcji Wzrost 173cm łapsko cos ponad 37-8cm < jest bardzo oporna DIETa 5-6 posilkow unikanie slodyczy i tlustych potraw Moja najlepsza partia jest klatka piersiowa Wyniki silowe: wycisk na plaskiej 130kg x 1 wycisk na sztangi siedzac z przodu 75kg x 8 Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2011-08-10 10:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szanowni Państwo, z góry przepraszam za dziwną nazwe tematu, ale chciałem jakoś Was tu przyciągnąć. zabieram się za budowanie odpowiedniego ciała i polepszenia samopoczucia. Mój staż treningowy to tak naprawdę bezsensowne, przerywane, co kilkutygodniowe chodzenie na siłownie, z którego nic nie wynikło. Mój wzrost to 195 cm, a było by zapewne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-03-05 02:41:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od dłuższego czasu mam problem z dobraniem diety na masę. Dużo już czytałem o tym wszystkim, i po prostu każdy wie lepiej, albo tak czy siak stawia na swoim. Starałem się ułożyć swoją dietę ale nie wiem, jak długo będę musiał ją jeszcze dopracowywać, więc prosiłbym o jakąkolwiek pomoc, lub porady... to może podzielę się moimi wypocinami. Mam 7 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-08-15 23:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku diety i... brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę, ponieważ jestem już zarówno strasznie zdesperowana, smutna i bezradna. Ok 1,5 temu postanowiłam zaczać o siebie dbać. Zaczęłam więcej czytać o dobrym odżywianiu, ćwiczeniach. Odrzuciłam moj ukochany cukier w kawie, cole, fast foody. Zaczęłam jeść naprawdę zdrowo, 4-5 posilków dziennie. Ćwiczylam 3-4 dni w tygodniu w domu, to co tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2015-08-06 13:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • loooknijcie na treninga.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nadszedl czas na zmiane planu treningu......cos wymodzilem ale nie wiem czy jest ok???.....i nie wiem gdzie mam wsadzic przedramie i brzuch ???????.....na silce mam rowno wyznaczony czas ok 1.5 godz i musze sie mniej wiecej w tym zmiescic.... i teraz idzie pytanie czy przedramie i brzuch moge zrobic np. w weekend???? bo poprostu czuje ze sie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2004-12-07 01:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 23 lata, 166 cm, waga 61,5 kg. Od stycznia 2012 wzięłam się w garść i zaczęłam dietę Dukana. Na starcie maiłam 63 kg. Na początku bardzo szybko traciłam na wadze. Jednak nie miałam w sobie tyle samozaparcia i często przerywałam dietę na dzień lub dwa. Ostatnie kilogramy poszły mi z wielkim trudem. Miałam cel 52 kg. Dotarłam do 53. Efekt samej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-09-27 21:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysokości pępka :99 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jogging cwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka Co lubisz jeść na obiad :zupy Co jako przekąskę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2013-01-24 14:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rada :>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem nowy na forum i to moj pierwszy temat wiec prosze mnie nie krtykowac zebym sobie poszukal w archiwum czy cos.Mianowice mam tak sprawe Chcial bym sie dowiedziec cos o odzywka bo szczerze mowiac to raczej malo wiem Chodzi mi zeby ktos mi doradzil co powinienem sobie zakupic mam do dyspozycji 250zl.Oczywiscie chcial bym zeby to byla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2005-10-06 23:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM 15 lat/ 87kg/ ~172/174cm - CHCE SCHUDNĄĆ!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie chce schudnąć :P Na początku marca przez miesiąc chodziłem na siłke i po tym w sumie przytyłem bo chyba troche poszło w mięśnie (około 10kg na klate więcej:D ), brzuszek zrobił sie twardszy i kondycha też jest lepsza.K Ważyłem wtedy 91,5kg. W kwietniu zacząłem diete m.in. wykluczyłem sól z posiłków, piłem w sumie tylko niegazowaną wode, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8438 Data: 2006-05-25 15:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mesomorph+ jaki stack.? cykl na kreatynie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] was przygotowuje siedo cyklu kreatynowego mam troche kasy zaoszczędzone i podstawowe suple posiadam m.i: -Bcaa 1000g Activlab -Metabolic whey białeczko -Gainera MRM(ale nie wiem czy znajdzie sie na niegoi miejsce w diecie) -Olimp vita-min -Cissus Fit-max(zakupiony ok. 6 miesiecy temu) I mam dylemat co do doboru supli bo chciałbym zrobić jak [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2011-01-05 19:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam Pomocy z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc pomozcie mi jakos pozmieniac moj plan by byl lepszy. Poniedziałek 1. Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej szerokim chwytem: 2 x 10 i 1 x 8 - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 2 x 10 i 1 x 8 - Wyciskanie sztangi na ławeczce skosnej szerokim chwytem: 2 x 10 i 1 x 8 - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-07-01 15:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPI, WPC a może wieloskładnikowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie bilans kaloryczny i rozkład makrosów i dość często zdarzają mi się dni kiedy brakuje mi około 40 g białka. Spowodowano to jest po części tym, że czasami brakuje czasu, nie lubię spędzać czasu w kuchni, a więc często jem podobne dania i najzwyczajniej kurczak i ser biały już mi się totalnie przejadł... (wiem, białko nie znajduje się tylko w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2015-06-12 13:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten post mogłem umieścić zarówno w sportach ogólnorozwojowych, ale zdecydowałem się na tą grupę. Gram w siatkówke i chcę mocniej atakować, więc postanowiłem chodzić na siłownie, z tymże nie wiem, jaki program mam stosowac... Mój kolega mówił mi, że ścięcie piłki zależy od szybkości ręki. Wiadomo, że im większa siła tym szybsza ręka, ale także [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2003-11-06 14:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tigeros55 - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek warzywa SUMA B = 158,15 T = 115,94 W = 387,57 kcal = 3155,8 na kg masy B=2,20 T=1,61 W=5,38 Proszę o sugestie, ocenę... oraz o pomoc, gdyż już nie wiem gdzie dołożyć kalorii, bo masa od dwóch tygodni raczej stoi w miejscu Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2011-10-30 13:53:41

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-10-30 13:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siema, mam 19 lat. Na siłowni ćwiczę już od kilku lat, przeplatałem to sztukami walki a wcześniej innymi sportami. Miałem jednak kilka dłuższych przerw min. przez wade klatki piersiowej (lejkowata). Po operacji klatka się troche "rozjechała" dosyć ciężko mi ją dobrze zbudować. Wada ta odbija się też na plecach(odcinek lędźwiowy). Cały czas mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2014-07-18 20:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 15 lat i chciałbym zrobić sobie nowy plan i prosiłbym was o ocenę, trenuję już z 3 miesiące i moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i być ogólnie sprawniejszym, posiadam sporo obciążenia 3 sztangi i sztangielki, drążek, ławkę regulowaną i stojak. Mój stary plan: Przed treningiem rozciąganie dynamiczne i po treningu zwisy na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2015-06-13 20:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)